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盆底肌肉的康复训练对于产后女性至关重要。凯格尔运动，也被称为骨盆运动，起源于美国医师的推荐。其主要目的是通过重复缩放部分骨盆肌肉来强化国际通用的产后骨盆底肌。这一运动的目的是通过伸展骨盆底肌的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动不仅有助于缓解身体紧张和沉重感，还能解决漏尿和痔疮问题。以下是一些收紧盆底肌训练方法介绍，希望该文对您有所帮助！...
