血压标准值全解析：关爱健康从这里开始

　　血压是人体血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。保持正常的血压范围是维持身体健康的重要因素之一。了解血压的正常值范围对于预防和控制高血压等心血管疾病至关重要。那么你知道血压正常值是多少范围吗?

　　根据世界卫生组织和国际高血压学会的标准，正常的血压范围被定义为：

　　收缩压(高压)90-119毫米汞柱(mmHg)

　　舒张压(低压)60-79毫米汞柱(mmHg)

　　成人的血压正常波动范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。对于14岁以下的儿童，血压的正常波动范围是收缩压80-120mmHg，舒张压60-80mmHg。而对于出生28天以内的新生儿，血压的正常波动范围是收缩压70-90mmHg，舒张压50-60mmHg。

　　对于特殊人群，如糖尿病患者，建议将收缩压控制在130mmHg以下，舒张压控制在80mmHg以下。对于老年人，正常血压范围可适当放宽，收缩压控制在150mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。不过血压的正常范围对于不同人群而有所不同。

　　为了保持血压在正常范围内，我们需要调整日常饮食习惯，减少盐分和脂肪的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例。此外，积极参与有氧运动也是降低血压的有效手段。通过参加跑步、游泳、瑜伽等运动，我们可以提高身体的新陈代谢，增强心血管系统的功能。同时，保持良好的睡眠质量也是维护血压稳定的重要因素。充足的睡眠有助于身体和精神的恢复，对控制血压具有积极的影响。通过综合应用这些健康的生活方式，我们将能更好地管理自己的血压。