学会这六个动作，让你轻松告别盆腔炎

　　盆腔炎，也被称为盆腔炎性疾病(PID)，是指生殖系统中女性上生殖道器官及其周围组织(子宫、输卵管、卵巢宫旁组织及盆腔腹膜)发生的炎症。盆腔炎的发病原因主要由于体内自然防御功能受损或机体免疫功能下降导致体内存在的某些病菌引发炎症。常见类型包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎等。

　　盆腔炎最怕的6个动作

　　1、横向扭胯动作：身体保持直立，呼吸自然流畅，全身肌肉放松。双手置于胯部两侧，引导胯部以左、前、右、后、左的顺序进行横向旋转。每完成一次完整的旋转计为一个节拍，共进行两个八拍的练习。随后，换方向以右、前、左、后、右的方位重复此动作，同样进行两个八拍的练习。

　　2、侧向扭胯练习：身体保持直立姿势，呼吸自然，全身放松。双手放在胯部两侧，指导胯部以左、右、左的顺序进行侧向扭动。每次扭动计为一个节拍，总共进行四个八拍的练习。

　　3、腹式呼吸技巧：无论是站立、平躺还是平坐，都应保持身体自然放松，呼吸流畅。吸气时，小腹内收，阴部紧缩;呼气时，小腹外鼓。每进行一次呼吸计为一个节拍，共进行四个八拍的腹式呼吸练习。

　　4、腹部按摩方法：身体自然直立，呼吸均匀，全身放松。双手放在下腹两侧，轻轻按摩至耻骨处。每次按摩计为一个节拍，共进行四个八拍的按摩练习。

　　5、腹轻拍运动：从盆腔保健的角度出发，轻拍小腹对预防盆腔炎有益。站立时保持身体自然，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻拍下腹部位，力度适中，每拍一次计为一个节拍，共进行四个八拍的练习。

　　6、肚脐轻揉方法：身体自然直立或采用坐姿、仰卧姿势，呼吸均匀，全身放松。双手掌心交叠放在肚脐上，顺时针方向轻揉，每揉一圈计为一个节拍，共进行两个八拍的练习。随后，换为逆时针方向进行两个八拍的轻揉练习。

　　扩展阅读

　　盆腔炎有什么症状：

　　主要的临床症状包括下腹痛、发热、异常阴道分泌物或异常阴道出血。疾病初期，患者可能没有明显的症状或症状较轻。随着病情的发展，症状逐渐加重。如出现下腹部持续性疼痛、发热、阴道分泌物增多等症状，患者应及时就医。

　　盆腔炎怎么治疗：

　　常用的治疗方式是抗生素治疗，用于消除病原体，改善症状和体征，减少后遗症。预防盆腔炎的主要措施包括合理性生活、卫生习惯良好、及时治疗下生殖道感染以及适当的避孕措施等。