长期服用维生素b族这六忌你要了解清楚

　　近来，许多人热衷于补充各类维生素，然而，维生素的补充是有讲究的。特别是维生素B族的服用，存在六大禁忌，不当的服用方式反而可能有害健康。尽管补充维生素B族有许多益处，但我们必须按照正确的方式进行补充。

　　维生素b族服用有六忌

　　一、忌过量服用

　　虽然维生素B族对人体有益，但过量摄入也可能导致不良反应。例如，过量的维生素B6可能导致神经系统损伤，而过量的维生素B12则可能导致过敏反应。因此，在服用维生素B族时，应遵循医生或说明书上的推荐剂量，避免过量摄入。

　　二、忌与特定药物同时服用

　　某些药物可能与维生素B族产生相互作用，影响药物的吸收和代谢。例如，抗酸药可能影响维生素B12的吸收，而利尿剂则可能增加维生素B6的排泄。因此，在服用维生素B族时，应避免与这些药物同时服用，或在医生的指导下进行。

　　三、忌空腹服用

　　维生素B族在空腹时服用可能导致胃肠道不适，如恶心、呕吐等。因此，建议在餐后服用维生素B族，以减少对胃肠道的刺激。

　　四、服用期间不宜喝酒

　　本身因为维生素b族属于酸性维生素，可能对肠道有一定的刺激，为了减少这种刺激，不仅要饭后服用，而且服用期间不宜喝酒，不然不仅可能导致无法吸收，还可能应身体健康。

　　五、不宜和其他药物一起服用

　　维生素b族属于一种营养素补充剂，本身是安全的，但是最好在服用维生素b族时不要和其他药物一起服用，以免产生不利的影响。

　　六、忌长期大量服用

　　虽然维生素B族对人体有益，但长期大量服用可能导致身体对其产生依赖性，降低自身合成维生素B族的能力。此外，长期大量摄入维生素B族也可能增加肝脏和肾脏的负担。

　　适量补充维生素b族的好处

　　促进能量代谢：维生素B族中的B1、B2、B3和B5参与体内的能量代谢过程，帮助身体将食物转化为能量。适量补充这些维生素可以提高身体的能量水平，使人感觉更有活力。

　　维护神经系统健康：维生素B族对神经系统的正常运作至关重要。维生素B1、B6和B12有助于维持神经系统的稳定，减少神经系统疾病的风险。适量补充这些维生素有助于改善记忆力、注意力和认知能力。

　　促进心血管健康：维生素B族中的叶酸和维生素B6有助于降低心血管疾病的风险。这些维生素可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而减少动脉硬化的风险。此外，维生素B族还有助于维持正常的血压和心率。